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    冬季養胃吃什么食物好 冬季養胃飲食注意事項

    編輯:熱門頭條 發表時間:2020-09-08 08:09:33 熱度:135℃

    冬天天氣寒冷,對我們的身體健康造成很多不利的影響,尤其是消化系統。冬季運動量大大減少,腸胃蠕動消化能力比其它季節要差很多,所以冬季養生還需要注意養胃,那么冬季養胃吃什么食物好呢?在飲食方面要注意哪些?

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    冬季養胃吃什么食物好?

    山藥:山藥中富含淀粉酶,多酚氧化酶等酶類,可以版主脾胃消化吸收,粘液蛋白有修復胃壁內膜的作用,是非常有利于腸胃健康的食材。冬季將山藥用來熬粥、燉湯都很適宜。

    南瓜:其性溫,味甘,含有豐富的維生素B族和果膠,它能保護胃腸道粘膜,還避免腸胃受粗糙食物刺激,促進潰瘍面愈合。

    小米:小米入腎,脾,胃經,歷來就是健脾益胃的食物,其中所含的色氨酸可以安神的同時,有助于腸胃健康,冬季吃小米還可以緩解精神緊張,疲憊乏力等癥。

    【冬季養胃飲食注意事項】

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    1、宜吃溫性食物

    冬季飲食方面宜溫補,少寒涼。為了保持一定的熱量,飲食方面必須增加糖、脂肪以及蛋白質等營養的攝入,這樣可以產生更多的能量來應對嚴寒天氣。膳食中應多補充產熱物質的食物,如碳水化合物、脂肪、蛋白質等。

    2、多吃燉菜少吃涼拌菜

    冬季不適宜吃涼拌菜,對胃黏膜刺激很大,如果腸胃不好,吃了涼拌菜之后容易引起腸胃不適,腹瀉等情況,并且涼拌菜也不利于人體保暖。所以,冬季飲食要以溫熱為主,燉菜、湯類就適宜。

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    3、三餐定時定量

    冬天晝短夜長,有的人在飲食方面很容易不規律,有的人會改一日三餐為兩餐,并提高兩餐的餐量,這種做法不值得推薦。餐飲基本的規律不要輕易去打破它,你的腸胃會適應不了,嚴格執行每日三餐應定時定量。

    另外,冬季天氣干燥,還需要注意水分的補充,多喝溫開水,對身體健康極有益處。

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